需多上班族或是學生族群，在忙碌的下午總會特別嘴饞，想找點東西來吃，但現在的下午茶小點隨便吃一些，卡路里總是會直接爆表；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到，且卡路里控制在100卡以內的8種小點心，讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。
朱瑞君分享的8種低卡的小點心，除了卡路里低以外，民眾也可以根據自己的狀況選擇不同功能的小點心，例如比較餓一點，就可以選擇較有飽足感的燙青菜；若想要幫助排便順暢，則可以選擇能幫助排便的烤地瓜。
烤地瓜 1小條
補充膳食纖維、排便好順暢
無糖優酪乳0.6杯（135ml）
補充好菌、顧好體質不敏感
綜合堅果1小把
能夠補充好油、滋潤皮膚、抗發炎
新鮮水果 1.5碗
有效補充維他命、礦物質
茶葉蛋 1全蛋+1蛋白
補充優質蛋白質 替自己提供一層保護罩
燙青菜 2碗
飽足低卡好選擇 青菜所含的高纖維也是好菌的最愛
無糖豆漿 285ml
大豆異黃酮 輕鬆補充體內荷爾蒙
全脂鮮乳159ml
補鈣很重要 約有8成現代人鈣質攝取不足
